Dunkin เพื่อนตัวน้อยคนนี้เป็นโครงการที่ค่อนข้างมีเป้าหมายและไม่มีการกำหนดเป้าหมายและโปรแกรมที่สอดคล้องกันเราจะไม่มีทางไปได้ไกลเท่าที่เราทำกับเขา -

มีแผน

ตอนนี้เราทุกคนเจอปัญหาเกี่ยวกับม้าแล้วเรารู้ว่าเราแก้ไขได้ แต่ต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ

ฉันพบว่าการมีแผนการฝึกอบรมเป็นลายลักษณ์อักษรสำหรับสิ่งที่ฉันจะทำในแต่ละวันเพื่อให้ฉันสามารถติดตามและทำงานไปสู่เป้าหมายได้นั้นเป็นความช่วยเหลือที่ยิ่งใหญ่ สิ่งที่เกี่ยวกับแผนการฝึกซ้อมก็คือบางครั้งสิ่งต่าง ๆ ก็ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้กับม้าของเราและเราต้องทำงานในสิ่งที่แตกต่างออกไป นี่คือเหตุผลที่ฉันพบว่าการมีสมุดบันทึกเพื่อบันทึกความก้าวหน้าของคุณนั้นสำคัญพอ ๆ กัน

สิ่งที่ต้องเขียนในแผนการฝึกอบรม

คุณพยายามทำอะไรให้สำเร็จ? นั่นคือสิ่งแรกที่คุณจะเขียน คุณสามารถระบุว่าเป็น "เป้าหมาย" หรือ "วัตถุประสงค์" อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ

ขั้นแรกคุณต้องคิดอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับจำนวนวันต่อสัปดาห์ที่คุณวางแผนไว้ว่าจะสามารถออกไปทำงานกับม้าของคุณได้ ดังนั้นคุณจะตัดสินใจว่าคุณจะทำงานม้าวันไหน แม้จะรู้ว่าสิ่งต่างๆอาจเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา แต่คุณจะต้องออกกำลังกายเพื่อช่วยแบ่งปัญหาที่ใหญ่กว่าออกเป็นขั้นตอนใหญ่ ๆ เพื่อให้แก้ไขได้ง่ายขึ้น การเขียนแผนก็เหมือนกับการเขียนปัญหาและแผนการขี่และแบบฝึกหัดเฉพาะของคุณเพื่อแก้ไขหรืออย่างน้อยก็ปรับปรุงให้ดีขึ้น

สิ่งที่ต้องเขียนในวารสารการฝึกอบรม

เขียนทุกอย่างเกี่ยวกับการขับขี่และรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อคุณหรือม้าของคุณ ลมแรงไหม มีสิ่งรบกวนอื่น ๆ เกิดขึ้นมากมายหรือไม่? คุณเหนื่อยจากการทำงานหรือไม่? ม้าของคุณไฮเปอร์จากการขาดน้ำหรือไม่? สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญในการพิจารณาว่าสิ่งต่างๆเกิดขึ้นอย่างไรในระหว่างการเดินทางดังนั้นการบันทึกไว้จึงเป็นสิ่งสำคัญ อย่าลืมจดบันทึกทุกสิ่งที่ดำเนินไปด้วยดีและทุกสิ่งที่ไม่เป็นไปตามนั้น หากคุณมีปัญหาที่ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมให้จดไว้ด้วยเพื่อที่คุณจะได้จัดการกับบุคคลที่เหมาะสม

ตัวอย่างเช่นวันนี้บันทึกของคุณอาจระบุว่า "ม้าของฉันไม่ค่อยมีสมาธิเพราะเขากังวลเกี่ยวกับเพื่อนร่วมสนามคนใหม่ของเขาและนกอีมู":-) -

แผนรายเดือน

ฉันชอบเขียนแผนการฝึกอบรมสำหรับเดือนนี้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีเวลามากพอที่จะสร้างนิสัยใหม่และทำการเปลี่ยนแปลงและยังช่วยให้มีการเปลี่ยนแปลงแผนเช่นถ้าคุณไม่ได้ไปที่ฟาร์มในวันหนึ่งหรือม้าขว้างรองเท้าและคุณไม่สามารถขี่ได้ มัน. คุณมักจะต้องคำนึงถึงสิ่งเล็กน้อยแปลก ๆ เหล่านี้ที่เกิดขึ้นกับม้าเพราะมันดูเหมือนจะเกิดขึ้นได้เสมอ

ไม่มีอะไรเขียนด้วยหิน

คุณจะรู้ทันทีที่ขึ้นม้าไม่ว่าเขาจะมีวันที่ดีหรือวันที่เลวร้ายและคุณจะสามารถดำเนินการตามแผนเดิมของคุณได้หรือไม่ หากปรากฎว่ามันไม่เกิดขึ้นในวันนี้ให้ประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นประกันตัวตามแผนเดิมและคิดแบบฝึกหัดเพื่อแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นในวันนี้

อย่าลืมจดสิ่งนี้ไว้ในบันทึกการฝึกอบรมของคุณ เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลและสิ่งที่ไม่ได้ผลหรือสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้ม้าของคุณไม่แสดงตัวตนตามปกติของเขา การมีบันทึกเหล่านี้ไว้ดูย้อนหลังไม่เพียง แต่จะเป็นวิธีง่ายๆในการดูความคืบหน้าของคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นข้อมูลอ้างอิงในอนาคตด้วยว่าแบบฝึกหัดใดที่ดูเหมือนจะได้ผลดีสำหรับม้าของคุณ สำหรับปัญหาบางประเภท

ตัวอย่าง

ฉันจะให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของแผนการฝึกอบรมตัวอย่างสำหรับม้าในจินตนาการที่ต้องทำงานกับการวิ่งเหยาะๆของเขาเพื่อการเปลี่ยนผ่านที่ไม่สามารถทำได้

เนื่องจากนี่คือต้นเดือนกันยายนเราจะวางแผนสำหรับเดือนกันยายน ผู้ขับขี่ของเขาสามารถขี่เขาได้ 3 วันต่อสัปดาห์เริ่มตั้งแต่วันนี้ในวันจันทร์ที่ 3 กันยายน

หน้าแรกของสมุดบันทึกของเราควรบอกว่าเป้าหมายของเราในเดือนนั้นซึ่งสำหรับม้าในจินตนาการนี้คือการปรับปรุงการเปลี่ยนจากวิ่งเหยาะๆเป็นวิ่งเหยาะๆ

ในสมุดบันทึกของเราเราสร้างหน้าสำหรับแต่ละวันที่เราวางแผนในการฝึกอบรม เขียนวันที่ที่ด้านบนของหน้า

ดังนั้นคุณจะมีหน้าสำหรับวันต่อไปนี้:

• 9/3
• 9/5
• 9/7
• 9/10
• 9/12
• 9/14
• 17 ก.ย.
• 19/9
• 9/21
• 24 ก.ย.
• 26/9
• 28 ก.ย.

ตอนนี้เรามีวันที่จดไว้แล้วเราจะจัดทำแผนการฝึกอบรมสำหรับแต่ละวัน โปรดจำไว้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้อยู่ในหินดังนั้นหากคุณไม่สามารถขี่ในวันนั้นด้วยเหตุผลบางประการเพียงจดวันที่ใหม่และดำเนินการต่อตามแผนที่วางไว้

แบ่งเป็นขั้นตอนและเขียนแผนรายวันของคุณ

9/3:วันนี้ฉันจะไปเดินวิ่งเหยาะๆและวิ่งบนสังเวียนเหมือนที่เคยทำและพยายามระบุว่าการที่เราทั้งคู่ทำอะไรนั้นทำให้เรามีปัญหากับการวิ่งเหยาะๆ การเปลี่ยนแปลง ฉันจะเลือกหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นและทำงานกับมันจนกว่าฉันจะรู้สึกว่าฉันมาถึงจุดหยุดที่ดีสำหรับวันนี้แล้ว

ตัวอย่าง:คุณพิจารณาว่าการเปลี่ยนท่าของคุณไม่ดีเพราะม้าของคุณไม่ตอบสนองต่อสัญญาณขาของคุณในการก้าวไปข้างหน้าดังนั้นคุณจึงฝึกผลักเขาให้วิ่งเหยาะๆไปข้างหน้ามากขึ้นและหยุดครึ่งหนึ่งสำหรับการวิ่งเหยาะๆ เป้าหมายของคุณคือให้ม้าตอบสนองได้ดีขึ้นและตระหนักด้วยว่าเขามีการเดินวิ่งเหยาะๆและก้าวกระโดดมากกว่าหนึ่งครั้ง เขาควรไปอย่างช้าๆหรือเร็วที่สุดเท่าที่คุณถามเขาเช่นกัน อย่ากลัวที่จะใช้พืชผลของคุณหากจำเป็น

9/5:ฉันจะอุ่นเครื่องจากนั้นเริ่มทำงานกับสิ่งที่ฉันทำในวันจันทร์เมื่อฉันระบุสาเหตุของปัญหา ถ้าม้าดูเหมือนจะตอบสนองได้ดีขึ้นฉันจะดูอีกแง่มุมหนึ่งของปัญหาและเพิ่มแบบฝึกหัดอื่น

ตัวอย่าง:ครั้งสุดท้ายที่เราดำเนินการกับการตอบสนองของเขาโดยก้าวออกจากขาของคุณไปข้างหน้า หวังว่าจะทำให้เขาตอบสนองต่อคำพูดของคุณได้มากขึ้น สิ่งต่อไปที่คุณต้องดำเนินการเพื่อปรับปรุงการเปลี่ยนตำแหน่งของคุณคือการป้องกันไม่ให้ม้าของคุณอยู่ข้างหน้ามากเกินไป (น้ำหนักมากเกินไปที่ส่วนหน้า) นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากในขณะที่เขาวิ่งจากวิ่งเหยาะๆไปยังวิ่งเหยาะๆเราต้องการให้เขาดันด้วยปลายหลังซึ่งจะทำให้ส่วนหน้าของเขายกขึ้นและเบาขึ้น

ในการฝึกสิ่งนี้คุณจะต้องวอร์มอัพแล้วทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับที่คุณกำลังทำเพื่อให้ม้าของคุณตอบสนองต่อตัวชี้นำของคุณมากขึ้นเพื่อก้าวไปข้างหน้า ตอนนี้ในขณะที่ทำเช่นนั้นคุณจะพยายามและรับรู้ว่าเขารู้สึกอย่างไร? เขาหนักหรือเบาที่ส่วนหน้า? นี่คือจุดที่การฝึกฮาล์ฟฮัลต์ในปัจจุบันมีประโยชน์ ในขณะที่คุณกำลังผลักม้าไปข้างหน้ามากขึ้นคุณจะต้องพยายามและระวังว่าเขารู้สึกว่าเขาหนักมือคุณหรือไม่ นี่คือเมื่อคุณหยุดครึ่งหนึ่งให้นั่งชิดขาของคุณ (บีบ) ยกมือขึ้นเล็กน้อยจนคุณรู้สึกว่าหัวของเขากลับมาแล้วค่อยๆเบาลงทันที

การอ่อนตัวนี้เป็นวิธีที่เขาจะหาที่ที่เขาควรพกติดตัว ดังนั้นคุณจึงฝึกการเปลี่ยนแปลงจังหวะและทิศทางในการวิ่งเหยาะๆในขณะที่หยุดครึ่งหนึ่งให้แน่ใจว่าเขาเป็นคนดีและเบาที่ส่วนหน้าและถ้าเขาไม่สบายใจที่จะแก้ไข

9/7:วันนี้ฉันอยากให้คุณคิดว่าการขี่ม้าและคุณเป็นเรื่องง่าย เนื่องจากคุณควรออกกำลังกายอย่างหนักในการวิ่งเหยาะๆและออกกำลังกายครึ่งหนึ่งในวันจันทร์และวันพุธวันนี้จะง่ายขึ้น ฉันต้องการให้คุณฝึกการหยุดครึ่งตัวของคุณต่อไปในขณะที่ส่งม้าของคุณไปข้างหน้ามากขึ้นทั้งในการเดินและการวิ่งเหยาะๆ ฝึกกำหนดเวลาในการทำให้มือของคุณนุ่มนวลเมื่อม้าของคุณยกส่วนหน้าขึ้น อย่าลืมว่าคุณต้องยกร่างกายส่วนบนของคุณขึ้นและยกมือขึ้นในขณะที่คุณบีบขาของคุณเพื่อกระตุ้นให้ม้าเบาส่วนหน้า ทันทีที่คุณได้รับการตอบสนองที่ดีต่อการหยุดครึ่งหนึ่งของคุณให้เรียกมันว่าวันหนึ่งไปเดินเล่นรอบ ๆ ฟาร์มหรือลงจากรถและอาบน้ำให้ม้าของคุณ เรากำลังจะสิ้นสุดสัปดาห์การทำงานของเราในแง่บวก

9/10:วันจันทร์เป็นวันฟื้นฟูของเราเราจะอุ่นเครื่องและขี่ที่เดินวิ่งเหยาะๆทำตัวเลขและเปลี่ยนทิศทางและหยุดพักครึ่งหนึ่ง จำไว้ว่าเราต้องการส่วนหน้าที่เบาเพื่อการวิ่งเหยาะๆเพื่อก้าวข้ามการเปลี่ยนแปลง หวังว่าเขาจะไปได้ดีในจุดที่เขาจากไปและคุณสามารถไปยังโครงการของวันนี้ซึ่งจะเป็นการแยกความแตกต่างให้กับม้าของคุณในการวิ่งเหยาะๆและวิ่งเหยาะๆ

หลายครั้งที่ผู้คนไม่ถามอะไรที่แตกต่างกันมากนักซึ่งทำให้ม้าวิ่งเหยาะๆแทนที่จะหยิบม้าวิ่ง หวังว่าตอนนี้จะง่ายขึ้นเพราะงานของคุณหยุดลงครึ่งหนึ่ง คุณผลักม้าให้วิ่งเหยาะๆไปข้างหน้ามากขึ้นนั่งและหยุดครึ่งหนึ่ง จากนั้นให้คุณจับขาด้านในไว้ที่เส้นรอบวงและขาด้านนอกจะถอยหลังเล็กน้อยเพื่อขอเท้าแขน ถ้าเขาไม่ไปให้แตะเขาที่ด้านนอกด้วยแส้ ดังนั้นขั้นตอนของคุณคือการวิ่งเหยาะๆไปข้างหน้าหยุดครึ่งหนึ่งเพื่อยกส่วนหน้ายกลำตัวขึ้นวางขาของคุณสำหรับไม้คิวหยุดครึ่งหนึ่งเพื่อยกแล้วขอเท้าแขน หากคุณไม่ได้รับมันให้เราแส้ทันที

ฉันไม่ได้คาดหวังว่าคุณจะได้รับการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์แบบในวันนี้ส่วนใหญ่เกี่ยวกับการเสริมแรงครึ่งหลังของคุณกับม้าของคุณและฝึกฝนตัวเองให้ทำตามขั้นตอนโดยอัตโนมัติ จบลงด้วยการทำตัวเลขแปดตัวและกลับไปที่การเปลี่ยนแปลงในการก้าวย่างที่วิ่งเหยาะๆ จบลงด้วยสิ่งที่คุ้นเคยเสมอสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณสามารถทำให้เขาทำได้ดี จำไว้ว่าเรากำลังดำเนินการเกี่ยวกับการวิ่งเหยาะๆเพื่อก้าวข้ามการเปลี่ยนแปลงดังนั้นเมื่อคุณทำให้เขาก้าวไปข้างหน้าได้แล้วให้ปล่อยให้เขาก้าวไปข้างหน้าสักสองสามก้าวแล้วกลับไปวิ่งเหยาะๆเพื่อที่คุณจะได้ตั้งค่าเพื่อลองอีกครั้ง

9/12:เช่นเดียวกับวันจันทร์คุณจะทำสิ่งเดียวกันโดยพื้นฐานแล้วเป็นการตอกย้ำว่าคิวของคุณคืออะไรและทำให้แน่ใจว่าคุณแตกต่างจากคิวของการวิ่งเหยาะๆ คุณจะรู้ว่าคุณและม้าของคุณได้รับมันเมื่อเขาไม่ต้องวิ่งเหยาะๆเพื่อวิ่งเหยาะๆ

ถึงตอนนี้เราควรมีแนวคิดพื้นฐานว่าคุณควบคุมความเร็วในการวิ่งเหยาะๆของเขาให้เป็นความเร็วเท่าไหร่ก็ได้ที่คุณต้องการให้เป็นและตัวชี้วัดนั้นแตกต่างกัน เมื่อเขารู้สึกได้ถึงการยกมือและร่างกายส่วนบนของคุณและการขยับขาด้านนอกของคุณเขาจะรู้ว่าคุณหมายถึงวิ่งเหยาะๆแทนที่จะวิ่งเหยาะๆ อีกครั้งปล่อยให้เขาก้าวเท้าไม่กี่ก้าวจากนั้นกลับไปวิ่งเหยาะๆอย่างเป็นระเบียบแล้วลองอีกครั้ง หากเขาต้องการงานเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเขาอาจจะต้องทำงานเพื่อสร้างสมดุลในขณะที่หยุดนิ่งซึ่งจะตามมา ดังนั้นเราจึงฝึกการหยุดครึ่งหนึ่งคิวที่ลาดเทก้าวสองสามก้าวจากนั้นกลับไปวิ่งเหยาะๆ

9/14:วันนี้จะขึ้นอยู่กับว่าสัปดาห์ก่อนหน้านี้ดำเนินไปได้ดีเพียงใด ถ้าคุณรู้สึกดีกับสิ่งที่คุณทำในวันจันทร์และวันพุธวันนี้ก็น่าจะเป็นวันที่สนุกและไม่กดดันสำหรับคุณทั้งคู่ ขี่หลังลุยขี่เทรลสุดมันส์! หากคุณรู้สึกว่าต้องทำตามขั้นตอนที่เรากล่าวถึงในวันจันทร์และวันพุธต่อไปให้ทำจนกว่าจะได้รับคำตอบที่ดีจริงๆ การหยุดครึ่งหนึ่งที่ดีการเปลี่ยนไปสู่ความสนใจที่ดีเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ - ทำให้รู้สึกดีจริงๆเพียงครั้งเดียว ให้ม้าของคุณตบเบา ๆ และบอกเขาว่าเขาสบายดีและคุณทั้งคู่สามารถพักผ่อนได้ตลอดเวลาที่เหลือ

ดูเหมือนพวกเขาจะทำงานหนัก… แต่พวกเขามีแผนหรือไม่ ???? -

อย่าลืมมีความยืดหยุ่นในแผนของคุณ

จำไว้ว่าถ้ามีอะไรผิดพลาดและคุณต้องเปลี่ยนแผนหรือเขาใช้เวลานานกว่าหนึ่งเซสชั่นในการเรียนรู้ทักษะที่คุณกำลังทำอยู่ก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ ม้าทุกตัวเรียนรู้ด้วยความเร็วที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับทักษะของผู้ขับขี่

ไม่มีความละอายในการเปลี่ยนแผนตราบใดที่คุณยังคงมุ่งมั่นสู่เป้าหมาย

เมื่อคุณฝึกอย่างมีระบบและก้าวหน้าเช่นนี้มันจะแสดงให้คุณเห็นหลุมเล็ก ๆ ทั้งหมดที่คุณพลาดไปทั้งในตัวคุณและการฝึกม้า แต่นั่นก็เป็นสิ่งที่ดี ตอนนี้คุณสามารถทำงานในโปรแกรมของคุณได้แล้วว่าจะแก้ไขอย่างไร

เป้าหมายของคุณต้องเป็นจริง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังมองดูตัวคุณและความสามารถของม้าอย่างตรงไปตรงมาและตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณเข้าถึงพวกเขาคุณจะรู้สึกมีกำลังใจ

วารสารเกี่ยวกับการนั่งของคุณ

การจดบันทึกเกี่ยวกับการขี่ของคุณจะเป็นข้อมูลอ้างอิงที่ดีและช่วยให้คุณมีแนวคิดและแผน ไม่ต้องพูดถึงถ้าคุณขี่กับเทรนเนอร์คุณจะสามารถบอกพวกเขาได้อย่างชัดเจนว่าสิ่งต่างๆเป็นอย่างไรจากนั้นคุณก็มีสถานที่สำหรับจดบันทึกบทเรียนของคุณเช่นกัน

อาจดูเหมือนงานโรงเรียนหรืองานเขียนและการจัดทำเอกสารที่น่าเบื่อหน่ายหรือไม่สนุกเลย แต่อย่างที่ฉันได้กล่าวไปก่อนหน้านี้มันเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้และดูความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป